Surfade idag in på Saras blogg och möttes av en skitkul utmaning.
Självklart hoppade jag på den & i morgon ska jag avverka några
av maxtesterna som jag iaf har tänkt att jag ska publicera här.

Hela grejen består av en utmaning med flera små delutmaningar för
att man ska lyckas beta av den riktiga, stora utmaningen :-)

Min personliga utmaning är att gå ner 3kg under denna period
och min belöning för slitet kommer bli ett humanityarmband som jag
suktat efter hur länge som helst :-)

Ju fler vi är desto roligare och det är ju alltid roligare om man har någon
att peppa & någon som peppar tillbaka :-)
Såå, är det någon fler som känner sig manad att utmana sig lite?
Lägg en kommentar & tala gärna om vad för personlig utmaning &
belöning ni kommer jobba med :-) Visst låter det KUL?

Självklart kan man hoppa på utmaningen när som helst!
Blir bara lite mer att hinna med under tiden ;-)

Nedanstående text har jag kopierat rakt upp och ner från Saras blogg.

"STORA" UTMANINGEN:

6/12 – 16/1

Under dessa 6 veckor ska detta avverkas:

150 km ska avverkas på frivilligt sätt. (Simning, cykling, promenad, löpning, rodd etc.)

30 träningspass ska avklaras. Vad som är giltigt som ett träningspass avgör du själv. Av dessa 30 träningspass ska 4 av dem vara intervallpass och 6 av dem stretchpass/avslappningspass/yogapass/meditation.

1 h i plankan, på knä eller tå, rak eller sidoplanka.

500 armhävningar, på knä eller tå.

20 min jägarvila. (Sitt mot en vägg i 90 grader med benen)

1 valfri och personlig utmaning för hela perioden. Det kan handla om precis vad som helst, om träning, välmående, vikt, mat, godisförbud. etc.

VECKA 1

Vecka 1 börjar med 5 stycken maxtest. Dessa återkommer även i vecka 6 så skriv ner resultatet så att du kan jämföra när du gör om maxtesterna då.

• Maxtest 1: ”Kom så långt du kan på 30 minuter” : Testet är relativt enkelt. Välj en konditionsform som passar dig och som du kan upprepa om sex veckor. Exempelvis löpning, promenad, cykling, crosstrainer, rodd, simning. Värm gärna upp före maxtestet så du inte sträcker dig och kör sedan 30 minuter så snabbt du orkar och mät hur långt du kommer. Den sträckan ska vi försöka slå vecka 6.

• Maxtest 2: Plankan. På knä eller på tå. Håll ut så länge du orkar.

• Maxtest 3: Armhävningar. På knä eller tå. Så många du orkar.

• Maxtest 4: Upphopp. Så många du hinner på 1 minut. Händerna ska nudda golvet mellan hoppen och klappa i luften i hoppet.

• Maxtest 5: Jägarvila. Stå i jägarvila så länge du orkar.

• Vi kämpar på med utmaningen.

• Gå eller spring minst en km i ett sträck, varje dag.

• 10 timmar: Den här veckan ska innehålla minst 10 timmars motion/rörelse/träning. Vad du räknar in  dessa 10 timmar avgör du själv. Det kan var allt ifrån löpning till att ta trapporna på jobbet eller dammsuga.

• 1000 hopp. Den här veckan ska du göra 1000 hopp. Upphopp, grodhopp, benböjshopp, småhopp, hopprepshopp, längdhopp, höjdhopp. Vilken typ av hopp du vill, bara båda dina fötter lämnar marken. Antingen sprider du ut dem under hela veckan, eller så gör du dem till ett roligt pass.

• Utför de 5 maxtesten från vecka 1 igen.
• Testa en ny träningsform. Något spännande, något du länge funderat på att testa, en träningsform du testat för länge sen men vill ge en ny chans? Du bestämmer!