Utmaning på fyra veckor!
från Saras blogg.
"STORA" UTMANINGEN:
17/1 – 13/2
Under dessa 4 veckor ska detta avverkas:
800min ska avverkas på valfritt sätt.
75 km ska avverkas på valfritt sätt. (Simning, cykling, promenad, löpning, rodd etc.)
20 träningspass ska avklaras. Vad som är giltigt som ett träningspass avgör du själv.
20 min i plankan, på knä eller tå, rak eller sidoplanka.
300 situps, valfria.
300 armhävningar, på knä eller tå.
VECKA 1
Vecka 1 börjar med 5 stycken maxtest. Dessa återkommer även i vecka 4 så skriv ner resultatet så att du kan jämföra när du gör om maxtesterna då.
- Maxtest 1: ”Kom så långt du kan på 30 minuter” : Testet är relativt enkelt. Välj en konditionsform som passar dig och som du kan upprepa om fyra veckor. Exempelvis löpning, promenad, cykling, crosstrainer, rodd, simning. Värm gärna upp före maxtestet så du inte sträcker dig och kör sedan 30 minuter så snabbt du orkar och mät hur långt du kommer. Den sträckan ska vi försöka slå vecka 4.
- Maxtest 2: Plankan. På knä eller på tå. Håll ut så länge du orkar.
- Maxtest 3: Armhävningar. På knä eller tå. Så många du orkar.
- Maxtest 4: Situps. Så många du hinner på 1 minut.
- Maxtest 5: Jägarvila. Stå i jägarvila så länge du orkar.
- Gör minst 20 situps och 20 rygglyft varje dag.
- Gå eller spring minst en km i ett sträck, varje dag.
- Utför de 5 maxtesten från vecka 1 igen.
- Testa en ny träningsform.
Personligt mål: Godisförbud! Yepp, så får det bli.
Belöning: Humanityarmband :-)
Någon som vill haka på?? Hojta bara till i så fall!
Ett hett tips är även att skaffa en användare på Funbeat.
Där kan man lägga upp sina mål och registrera sin träning så slipper man
hålla på och minnas allt själv ;)
Dessutom är det så otroligt kul att alla som deltar i utmaningen kan följas åt!
NU KÖR VI!!
Hejsan. Vad roligt med en ny utmaning. Jag håller ju på med den första utmaningen jag. Är lite sen av mig men kör på för mig själv =). Jag kommer givetvis köra på även med denna utmaning men om 5 veckor.
Lycka till och hoppas att du håller dig frisk denna omgång.
/Monica
Va duktig du är vännen. Fan va jag önskar att jag hade "mod" att anta utmaningen. Men har som gett mig fan på att gå ner några kilon iaf. Rask promenad varje dag och dragit ner på sockret och slutat dricka coca cola. Får väl se om jag lyckas få bort några kilon. Annars får det bli någon mer drastisk metod då jag slutat amma. Hoppas vi ses snart <3 kram kram
Vi gör ett försök! :-)
Tack för din kommentar :)
Nu skakar jag runt magen när jag tycker det gått för lång tid utan att jag känt nått och efter en stund så kommer protestsparken ;)
Jag känner mig så mycket lugnare när bebis rör sig lite då och då, man har kanske lite för lätt för att oroa sig, men som du säger, man längtar och skrutten betyder allt redan innan den är född <3
Tack! Ja nu är det bara 13 veckor kvar, även om det känns som en evighet mellan varven :)
Kram
Hej!
Försöker lägga till dig som polare på funbeat, men den hittar inte dig...
Ha! Nu hittade jag dig! :-)
Ett möte låter bra det! Jag har typ en miljon frågor! Men det känns som att det ska bli kul!!!!