Summering v1-2, utmaning 2
Period: Mån 17/1 2011 - sön 30/1 2011
Personlig utmaning, Godisförbud: Ingen godis äten :-)
Kommentar: Jaa, nästan hela utmaningen är ju då avklarad på de här
två första veckorna. Blir väl knappast några problem att fixa 3min till
i plankan & 6min jägarvila på två veckor va? ;-)
Nej men allvarligt. det känns BRA. Jag är riktigt igång.
Jag känner att kroppen förbättras på alla möjliga sätt hela tiden.
Lovely!
Denna vecka är delutmaningen att springa eller gå 1km/dag.
Jag kommer denna gång hålla stenhårt på att springa varje dag.
Sprang runt byn ikväll i motvind och kolmörker. Gick riktigt bra och
när jag höll på att nästan ge upp i "sista" uppförsbacken började en fågel skrika
nå fruktansvärt i skogen precis brevid där jag just då var.
Lät ungefär som att ett stort hemskt skogsmonster (eller en varg) höll på ta ihjäl den.
Att min ork nästan var slut förträngde jag på momangen och orkade utan
problem hela vägen hem ;-)
Jag mörkrädd? nää.. inte alls.
- 800min träning: 917min, 115%
- Distans, 75km: 87,8km, 117%
- 20st träningspass: 14st, 70%
- 20min i plankan: 17min, 87%
- 300 situps: 990st, 330%
- 300 armhävningar: 349st, 116%
- 200 rygglyft: 525st, 262%
- 200 "kissande hunden": 460st, 230%
- 20min Jägarvila: 14min, 70%
Personlig utmaning, Godisförbud: Ingen godis äten :-)
Kommentar: Jaa, nästan hela utmaningen är ju då avklarad på de här
två första veckorna. Blir väl knappast några problem att fixa 3min till
i plankan & 6min jägarvila på två veckor va? ;-)
Nej men allvarligt. det känns BRA. Jag är riktigt igång.
Jag känner att kroppen förbättras på alla möjliga sätt hela tiden.
Lovely!
Denna vecka är delutmaningen att springa eller gå 1km/dag.
Jag kommer denna gång hålla stenhårt på att springa varje dag.
Sprang runt byn ikväll i motvind och kolmörker. Gick riktigt bra och
när jag höll på att nästan ge upp i "sista" uppförsbacken började en fågel skrika
nå fruktansvärt i skogen precis brevid där jag just då var.
Lät ungefär som att ett stort hemskt skogsmonster (eller en varg) höll på ta ihjäl den.
Att min ork nästan var slut förträngde jag på momangen och orkade utan
problem hela vägen hem ;-)
Jag mörkrädd? nää.. inte alls.
4 månader!
Ofattbart hur fort tiden går.
Lilleman är idag fyra månader, F Y R A. Jeesus, vars tar tiden vägen?
Det var ju ungefär igår som vi fick träffa honom för allra första gången.
Törs nog påstå att det hänt en hel del sen dess, han är ingen minibebis längre.
På torsdag far jag & Little E uppåt och HEM till mitt Dorotea.
Vi längtar efter att få träffa alla små kompisar till E och alla deras bästa mammor.
Lilleman är idag fyra månader, F Y R A. Jeesus, vars tar tiden vägen?
Det var ju ungefär igår som vi fick träffa honom för allra första gången.
Törs nog påstå att det hänt en hel del sen dess, han är ingen minibebis längre.
På torsdag far jag & Little E uppåt och HEM till mitt Dorotea.
Vi längtar efter att få träffa alla små kompisar till E och alla deras bästa mammor.
Jillian Michaels Fitness Ultimatium
Yepp, då var det mitt! Igår dök det upp i brevlådan.
Körde 40min på det idag och ja, det var jobbigt.
Har inte direkt fått nån kläm på allt men det fixar jag väl med tiden :-)
Man kan iaf lägga upp scheman, träningsprogram osv.
Tjohooo, man får lite mer motivation och framförallt inspiration till
att träna.. Även kul att kunna föra statistik över träningen på ett enkelt sätt.
Jag menar, jag bara tränar & spelet sparar allt jag behöver ;-)
Kul att följa hur man utvecklas med träningen och vilka förbättringar man gör.
jaja. tråkigt tjat, men jag vet att det finns några som är lite nyfiken på
just det här spelet :-)
Nu äre dags att sova.
God natt!
Ps. Finns massa övningar som inte kräver balanceboard!
Körde 40min på det idag och ja, det var jobbigt.
Har inte direkt fått nån kläm på allt men det fixar jag väl med tiden :-)
Man kan iaf lägga upp scheman, träningsprogram osv.
Tjohooo, man får lite mer motivation och framförallt inspiration till
att träna.. Även kul att kunna föra statistik över träningen på ett enkelt sätt.
Jag menar, jag bara tränar & spelet sparar allt jag behöver ;-)
Kul att följa hur man utvecklas med träningen och vilka förbättringar man gör.
jaja. tråkigt tjat, men jag vet att det finns några som är lite nyfiken på
just det här spelet :-)
Nu äre dags att sova.
God natt!
Ps. Finns massa övningar som inte kräver balanceboard!
Summering v1, utmaning 2
Period: Mån 17/1 2011 - sön 23/1 2011
Personlig utmaning, Godisförbud: Ingen godis äten :-)
Kommentar, vecka 1: går hur bra som helst det här.
Var fortfarande inte helt 100 efter förkylningen i början av veckan,
men idag mår jag hur bra som helst. liiiite liiiite hosta kvar bara.
Under veckan fick jag veta att man nu kan använda gymmet vi har här
i byn, huur bra som helst. så nu äre bara till att masa sig dit så ofta man kan.
Fast jag vet fasen inte om jag törs vara där ensam? heh.
hur som helst, skitlyxigt att bo granne med gymmet.
- 800min träning: 467min, 58%
- Distans, 75km: 51,3km, 68%
- 20st träningspass: 7st, 35%
- 20min i plankan: 10min, 50%
- 300 situps: 542st, 181%
- 300 armhävningar: 214st, 71%
- 200 rygglyft: 260st, 130%
- 200 "kissande hunden": 320st, 160%
- 20min Jägarvila: 8min, 40%
Personlig utmaning, Godisförbud: Ingen godis äten :-)
Kommentar, vecka 1: går hur bra som helst det här.
Var fortfarande inte helt 100 efter förkylningen i början av veckan,
men idag mår jag hur bra som helst. liiiite liiiite hosta kvar bara.
Under veckan fick jag veta att man nu kan använda gymmet vi har här
i byn, huur bra som helst. så nu äre bara till att masa sig dit så ofta man kan.
Fast jag vet fasen inte om jag törs vara där ensam? heh.
hur som helst, skitlyxigt att bo granne med gymmet.
Ridlängtan....
Hemlängtan...
Maxtest
Då var alla maxtester för denna utmaning utförda.
Har verkligen gruvat för jägarvilan då mina ben varit helt
utslut den här veckan. Men idag var det dags och det gick ju skitbra.
Är förbaskat nöjd över mitt resultat. :-)
Det som står inom parantes är förra utmaningens maxtest.
Maxtest 1: "Kom så långt du kan på 30min"
Träningsform: Crosstrainer
Distans: 9,2km (9,1km fast på ett mycket lättare program)
Maxtest 2: "Plankan"
Tid: 02.44 (01.47)
Maxtest 3: "Armhävningar" Utfördes denna gång på tå.
Antal: 10st (15st på knä)
Maxtest 4: "Situps på 1min"
Antal: 62st
Maxtest 5: "Jägarvila"
Tid: 06.06 (01.30)
Förra utmaningen hade inte situps på 1min som maxtest, utan då var det upphopp
som gällde och Nä. jag har inte gjort det maxtestet. Dåligt, jag vet.
Har verkligen gruvat för jägarvilan då mina ben varit helt
utslut den här veckan. Men idag var det dags och det gick ju skitbra.
Är förbaskat nöjd över mitt resultat. :-)
Det som står inom parantes är förra utmaningens maxtest.
Maxtest 1: "Kom så långt du kan på 30min"
Träningsform: Crosstrainer
Distans: 9,2km (9,1km fast på ett mycket lättare program)
Maxtest 2: "Plankan"
Tid: 02.44 (01.47)
Maxtest 3: "Armhävningar" Utfördes denna gång på tå.
Antal: 10st (15st på knä)
Maxtest 4: "Situps på 1min"
Antal: 62st
Maxtest 5: "Jägarvila"
Tid: 06.06 (01.30)
Förra utmaningen hade inte situps på 1min som maxtest, utan då var det upphopp
som gällde och Nä. jag har inte gjort det maxtestet. Dåligt, jag vet.
Today!
Vädret har varit fantastiskt idag igen. Lovely.
Jag & lilleman var ut på en riktigt skön promenad tidigare.
Min plan var såhär hurtig: Långpromenad, fort fort fort.
Resultatet blev såhär: Renar som promenadsällskap, vilket drog
ner min hastighet bra mycket eftersom dom envisas med att
stanna hela jäkla tiden och inte vill jag väl komma för nära dom heller.
Faktiskt ganska läskiga renar. jag lovar!
Såå, eftersom min plan gick åt skogen ska jag nu traska iväg och testa
fugelstas eget gym! Rätt så lyxigt att bo granne med gymmet. ;-)
Jag & lilleman var ut på en riktigt skön promenad tidigare.
Min plan var såhär hurtig: Långpromenad, fort fort fort.
Resultatet blev såhär: Renar som promenadsällskap, vilket drog
ner min hastighet bra mycket eftersom dom envisas med att
stanna hela jäkla tiden och inte vill jag väl komma för nära dom heller.
Faktiskt ganska läskiga renar. jag lovar!
Såå, eftersom min plan gick åt skogen ska jag nu traska iväg och testa
fugelstas eget gym! Rätt så lyxigt att bo granne med gymmet. ;-)
Utmaning på fyra veckor!
Texten är, precis som förra gången, helt och hållet kopierad
från Saras blogg.
300 armhävningar, på knä eller tå.
1 valfri och personlig utmaning för hela perioden. Det kan handla om precis vad som helst, om träning, välmående, vikt, mat, godisförbud. etc.
Personligt mål: Godisförbud! Yepp, så får det bli.
Belöning: Humanityarmband :-)
Någon som vill haka på?? Hojta bara till i så fall!
Ett hett tips är även att skaffa en användare på Funbeat.
Där kan man lägga upp sina mål och registrera sin träning så slipper man
hålla på och minnas allt själv ;)
Dessutom är det så otroligt kul att alla som deltar i utmaningen kan följas åt!
NU KÖR VI!!
från Saras blogg.
"STORA" UTMANINGEN:
17/1 – 13/2
Under dessa 4 veckor ska detta avverkas:
800min ska avverkas på valfritt sätt.
75 km ska avverkas på valfritt sätt. (Simning, cykling, promenad, löpning, rodd etc.)
20 träningspass ska avklaras. Vad som är giltigt som ett träningspass avgör du själv.
20 min i plankan, på knä eller tå, rak eller sidoplanka.
300 situps, valfria.
300 armhävningar, på knä eller tå.
200 rygglyft, ligg på golvet och lyft bröstet från marken.
200 "kissande hunden"
20 min jägarvila. (Sitt mot en vägg i 90 grader med benen)
VECKA 1
Vecka 1 börjar med 5 stycken maxtest. Dessa återkommer även i vecka 4 så skriv ner resultatet så att du kan jämföra när du gör om maxtesterna då.
- Maxtest 1: ”Kom så långt du kan på 30 minuter” : Testet är relativt enkelt. Välj en konditionsform som passar dig och som du kan upprepa om fyra veckor. Exempelvis löpning, promenad, cykling, crosstrainer, rodd, simning. Värm gärna upp före maxtestet så du inte sträcker dig och kör sedan 30 minuter så snabbt du orkar och mät hur långt du kommer. Den sträckan ska vi försöka slå vecka 4.
- Maxtest 2: Plankan. På knä eller på tå. Håll ut så länge du orkar.
- Maxtest 3: Armhävningar. På knä eller tå. Så många du orkar.
- Maxtest 4: Situps. Så många du hinner på 1 minut.
- Maxtest 5: Jägarvila. Stå i jägarvila så länge du orkar.
VECKA 2
- Gör minst 20 situps och 20 rygglyft varje dag.
VECKA 3
- Gå eller spring minst en km i ett sträck, varje dag.
VECKA 4
- Utför de 5 maxtesten från vecka 1 igen.
- Testa en ny träningsform.
Personligt mål: Godisförbud! Yepp, så får det bli.
Belöning: Humanityarmband :-)
Någon som vill haka på?? Hojta bara till i så fall!
Ett hett tips är även att skaffa en användare på Funbeat.
Där kan man lägga upp sina mål och registrera sin träning så slipper man
hålla på och minnas allt själv ;)
Dessutom är det så otroligt kul att alla som deltar i utmaningen kan följas åt!
NU KÖR VI!!
Utmaningen - Slutresultat
Jaja.. resultatet ser ungefär ut som det gjorde i
summeringen av vecka 4.
Jag blev tokförkyld och jag har fortfarande inte riktigt repat mig.
Men här nedan ser ni iaf resultatet.
Plankan: 37min (60min) = 62%
Jägarvila: 42min (20min) = 210%
Armhävningar: 571st (500st) = 114%
Distans: 149,6km (150km) = 100%
Träningspass: 30st (30st) =100%
Mål vecka 3: 12,5km (7km) = 179%
Mål vecka 4: 600min (600min) = 100%
Mål vecka 5: 0st (1000st) = 0%
Plankan på 62% & Mål vecka 5 = 0% beror helt enkelt på att jag låg i influensa
och kräksjuka precis den veckan. Trodde att jag skulle kunna fixa det
målen veckan efter men tji fick jag.
Jag har inte gjort några maxtest för vecka 6 ännu.
Ska göra dom ikväll, samtidigt som jag gör maxtest för en ny utmaning.
Jag är fortfarande lite rädd att dom ska vara sämre än de första maxtesten :P
Mitt personliga mål var att gå ner 3kg och ja, jag klarade det.
Men jag vet inte om jag ska tacka min träningsinsats eller magsjukan.
Så, eftersom jag inte är helt nöjd med hur den här utmaningen slutade
så blir det ingen belöning denna gång. Alltså inget humanityarmband.
Men, en ny utmaning har startat och jag hoppas att fler vill hänga på!
Dyker upp om en liten stund här i bloggen!
summeringen av vecka 4.
Jag blev tokförkyld och jag har fortfarande inte riktigt repat mig.
Men här nedan ser ni iaf resultatet.
Plankan: 37min (60min) = 62%
Jägarvila: 42min (20min) = 210%
Armhävningar: 571st (500st) = 114%
Distans: 149,6km (150km) = 100%
Träningspass: 30st (30st) =100%
Mål vecka 3: 12,5km (7km) = 179%
Mål vecka 4: 600min (600min) = 100%
Mål vecka 5: 0st (1000st) = 0%
Plankan på 62% & Mål vecka 5 = 0% beror helt enkelt på att jag låg i influensa
och kräksjuka precis den veckan. Trodde att jag skulle kunna fixa det
målen veckan efter men tji fick jag.
Jag har inte gjort några maxtest för vecka 6 ännu.
Ska göra dom ikväll, samtidigt som jag gör maxtest för en ny utmaning.
Jag är fortfarande lite rädd att dom ska vara sämre än de första maxtesten :P
Mitt personliga mål var att gå ner 3kg och ja, jag klarade det.
Men jag vet inte om jag ska tacka min träningsinsats eller magsjukan.
Så, eftersom jag inte är helt nöjd med hur den här utmaningen slutade
så blir det ingen belöning denna gång. Alltså inget humanityarmband.
Men, en ny utmaning har startat och jag hoppas att fler vill hänga på!
Dyker upp om en liten stund här i bloggen!
Utmaningen är körd
Fy vad besviken jag är.
Jag har verkligen kämpat på med utmaningen och tyckt att det varit så kul!
Det har flytit på så bra! Nu får jag nog bara inse att jag inte klarar den...
Kroppen tyckte det var lämpligt att dra på sig både influensan och kräksjukan,
samtidigt. Kan inte bli så mkt bättre va? Bara jag blir frisk ska jag iaf göra vad
jag orkar med.
Med tanke på att jag inte ens orkat lyfta min lilleman kan nog maxtesten bli
intressanta. Hehe, jag hoppas att jag inte är sämre än vecka 1 iaf.
Vet att det kommer en ny utmaning när denna är slut så jag får väl peppa till
den istället :-) såå, alla ni som missade denna! Håll utkik efter nästa, det gör jag.
Jag har verkligen kämpat på med utmaningen och tyckt att det varit så kul!
Det har flytit på så bra! Nu får jag nog bara inse att jag inte klarar den...
Kroppen tyckte det var lämpligt att dra på sig både influensan och kräksjukan,
samtidigt. Kan inte bli så mkt bättre va? Bara jag blir frisk ska jag iaf göra vad
jag orkar med.
Med tanke på att jag inte ens orkat lyfta min lilleman kan nog maxtesten bli
intressanta. Hehe, jag hoppas att jag inte är sämre än vecka 1 iaf.
Vet att det kommer en ny utmaning när denna är slut så jag får väl peppa till
den istället :-) såå, alla ni som missade denna! Håll utkik efter nästa, det gör jag.
Utmaningen, summering av vecka 1-4
Fyra veckor avklarade, två kvar!
Förra veckan var jag fortfarande i Dorotea, därför
dök det aldrig upp någon veckosummering.
Men nu ni...
Period: Mån 6/12 2010 - sön 2/1 2011
Målen för varje utmaning är det som står inom parantes.
Plankan: 37min (60min) = 62%
Jägarvila: 42min (20min) = 210%
Armhävningar: 571st (500st) = 114%
Distans: 141,2km (150km) = 94%
Träningspass: 26st (30st) =82%
Delmål vecka 3: 12,5km (7km) = 179%
Delmål vecka 4: 600min (600min) = 100%
Personlig utmaning: Vet tyvärr inte. Styr upp det i finalveckan!
Kommentar efter vecka 4: Om det inte varit för att jag åkt
på jordens halsont och sådär så hade jag sagt att jag varit mer
motiverad än NÅNSIN på att ta mig ut och att hitta olika övningar.
Har haft en bra vecka fyra och känner att de två resterande veckorna
kommer gå av bara farten.
Nu håller jag tummar och tår att jag inte blir mer förkyld än såhär och blir
fri det fort och det viktigaste av allt: Jag håller tummarna och tårna extra
hårt för att inte Lilleman ska åka dit han oxå.
Förra veckan var jag fortfarande i Dorotea, därför
dök det aldrig upp någon veckosummering.
Men nu ni...
Period: Mån 6/12 2010 - sön 2/1 2011
Målen för varje utmaning är det som står inom parantes.
Plankan: 37min (60min) = 62%
Jägarvila: 42min (20min) = 210%
Armhävningar: 571st (500st) = 114%
Distans: 141,2km (150km) = 94%
Träningspass: 26st (30st) =82%
Delmål vecka 3: 12,5km (7km) = 179%
Delmål vecka 4: 600min (600min) = 100%
Personlig utmaning: Vet tyvärr inte. Styr upp det i finalveckan!
Kommentar efter vecka 4: Om det inte varit för att jag åkt
på jordens halsont och sådär så hade jag sagt att jag varit mer
motiverad än NÅNSIN på att ta mig ut och att hitta olika övningar.
Har haft en bra vecka fyra och känner att de två resterande veckorna
kommer gå av bara farten.
Nu håller jag tummar och tår att jag inte blir mer förkyld än såhär och blir
fri det fort och det viktigaste av allt: Jag håller tummarna och tårna extra
hårt för att inte Lilleman ska åka dit han oxå.
Nytt år & 3 månader
2010 är över.
2010 tänker jag minnas som ett bra år. ett mysigt år.
Kanske slänger ihop lite bilder från året som gått lite senare,
kanske i morgon. Eller en annan dag.
Mest troligt en annan dag.
Vi firade julen i Dorotea och stannade där i en vecka.
Under den veckan tyckte min lilleman att det var lämpligt att rusa på
i utvecklingen. Det är så mycket som hänt på bara en liten vecka.
Heeeelt otroligt och i samma veva blev han också TRE månader.
Jag har inte haft tid att uppdatera om utmaningen.
Därför tänkte jag göra en summering av både vecka 3 och 4 i morgon.
Det är inte skitbra att försöka sig på världens träningsutmaning mitt
i allt jul- och nyårsfirande. Har blivit många kakor och många godisar
kan jag erkänna ;-)
Gott Nytt År !!!
2010 tänker jag minnas som ett bra år. ett mysigt år.
Kanske slänger ihop lite bilder från året som gått lite senare,
kanske i morgon. Eller en annan dag.
Mest troligt en annan dag.
Vi firade julen i Dorotea och stannade där i en vecka.
Under den veckan tyckte min lilleman att det var lämpligt att rusa på
i utvecklingen. Det är så mycket som hänt på bara en liten vecka.
Heeeelt otroligt och i samma veva blev han också TRE månader.
Jag har inte haft tid att uppdatera om utmaningen.
Därför tänkte jag göra en summering av både vecka 3 och 4 i morgon.
Det är inte skitbra att försöka sig på världens träningsutmaning mitt
i allt jul- och nyårsfirande. Har blivit många kakor och många godisar
kan jag erkänna ;-)
Gott Nytt År !!!