Blä på utmaningen!
Jag fixade inte utmaningen.. det är surt, men vad gör man?
Eller ja, jag fixade förstås en del grejer men långt ifrån alla.
Åkte på förkylning mitt i utmaningen och den höll i sig ett tag.
Nu är jag förstås frisk men snuvan vill som inte ge med sig.
Jaja, bara att ta nya tag!
Kommer ingen ny utmaning, hade först tänkt köra samma igen
men jag ångrade mig. Har satt upp lite mål för de kommande veckorna
som jag ska ge mig på, när dom veckorna är över är det 2 maj och då
kommer jag satsa fullt ut på löpträningen, nu är det mycket styrka och
förstås en hel del kondition som är i fokus. Naturligtvis kommer jag även
nu köra en del löppass. Jag har en känsla av att man inte fixar St Olav utan
att ha tränat innan ;)
Jaja. vi verkar redan ha tappat en löpare i laget & vi efterlyser förstås fler.
Anmäl er här vet ja! ;)
hejda, nu ska Eliah blogga!
Eller ja, jag fixade förstås en del grejer men långt ifrån alla.
Åkte på förkylning mitt i utmaningen och den höll i sig ett tag.
Nu är jag förstås frisk men snuvan vill som inte ge med sig.
Jaja, bara att ta nya tag!
Kommer ingen ny utmaning, hade först tänkt köra samma igen
men jag ångrade mig. Har satt upp lite mål för de kommande veckorna
som jag ska ge mig på, när dom veckorna är över är det 2 maj och då
kommer jag satsa fullt ut på löpträningen, nu är det mycket styrka och
förstås en hel del kondition som är i fokus. Naturligtvis kommer jag även
nu köra en del löppass. Jag har en känsla av att man inte fixar St Olav utan
att ha tränat innan ;)
Jaja. vi verkar redan ha tappat en löpare i laget & vi efterlyser förstås fler.
Anmäl er här vet ja! ;)
hejda, nu ska Eliah blogga!
YEY!! I did it!
Jag är en fett nöjd tjej för tillfället.
Min utmaning idag var att springa 10 km och jag har varit hyfsat
nervös faktiskt. Hade en känsla av att jag nog inte skulle orka springa
hela vägen, men det skulle inte spela nån roll, det viktiga var att få en
tid på 10 km. (så jag har något att slå längre fram i vår)
Idag bar det i alla fall iväg och det gick ju kanoon!
10,3 km sprang jag, utan att gå endaste meter!
Tiden blev precis 60min, behöver jag säga hur NÖJD jag är?
Fan, ibland bara älskar jag mig själv :D
puss på er, nu ska jag lata mig resten av dagen ;)
Min utmaning idag var att springa 10 km och jag har varit hyfsat
nervös faktiskt. Hade en känsla av att jag nog inte skulle orka springa
hela vägen, men det skulle inte spela nån roll, det viktiga var att få en
tid på 10 km. (så jag har något att slå längre fram i vår)
Idag bar det i alla fall iväg och det gick ju kanoon!
10,3 km sprang jag, utan att gå endaste meter!
Tiden blev precis 60min, behöver jag säga hur NÖJD jag är?
Fan, ibland bara älskar jag mig själv :D
puss på er, nu ska jag lata mig resten av dagen ;)
Morgondagens utmaning
I morgon tänker jag utmana mig själv och min kropp.
10 km löpning står på schemat & Ja, jag är lite nervös faktiskt.
Mest gör jag det för att se vad jag klarar och sen behöver jag
en tid att slå längre fram i vår, för motivationens skull.
Jag har nog inte tagit upp det här i bloggen tidigare men planen för
sommaren är att springa st Olav, så det är väl rätt bra att orka en bit
innan man klappar ihop ;)
10 km löpning står på schemat & Ja, jag är lite nervös faktiskt.
Mest gör jag det för att se vad jag klarar och sen behöver jag
en tid att slå längre fram i vår, för motivationens skull.
Jag har nog inte tagit upp det här i bloggen tidigare men planen för
sommaren är att springa st Olav, så det är väl rätt bra att orka en bit
innan man klappar ihop ;)
Utmaningen! Summering, vecka 2
Varje vecka
Jag ligger i fas på allt utom hoppen och jägarvilan.
Hoppen är inga problem att fixa så jag ska nog lägga mer krut
på jägarvilan, den vill man inte hamna efter på. så äre bara :-)
Åkte längdskidor i helgen, förbaskat roligt.
Lyckades även med bedriften att skata ca 4,5km i fredags, otroligt.
Så nu blir det nog att släpa med sig skidorna till stugun och åka på elljusspåret
där, förmodligen bättre och roligare än att åka på ett skoterspår :-)
Idag tog jag en löprunda när mannen kom hem från jobbet.
6,4km på 38min så nu har jag något att jobba på, alltid något :-)
Borde nog köpa nya löparskor.. jag har inga riktiga och det känns.
Konditions- och styrkepassen i utmaningen känns gå riktigt bra.
Som konditionspass räknar jag in alla pass på minst 30min på motionscykel,
crosstrainer & löpning. Längdskidor får nog räknas in här när jag kommit igång
lite mer.. än så länge har jag då inte ens gjort något skidpass på över 30min heller.
jaja. ingen är nog intresserad av det här så nu avrundar jag och bänkar mig istället
framför TV4 och "En unge i minuten" :-)
Trevlig kväll & kör hårt med utmaningen alla ni som är med.
ALLA gör ett otroligt bra jobb! NI är grymma!
- 49 000 steg: 91266 steg, 186%
- 15km: 65,7 km, 438%
- 315 000 steg: 147 466 steg, 47%
- 130 km: 122,7 km, 94%
- 1600 min: 1081 min, 68%
- 40 min i plankan: 17 min, 42%
- 70 min Jägarvila: 18 min, 26%
- 700 Armhävningar: 315 st, 45%
- 1500 Situps: 1150 st, 77%
- 5000 Hopp: 1730 st, 35%
- 10st konditionspass: 4st, 40%
- 10st Styrkepass: 4st, 40%
Jag ligger i fas på allt utom hoppen och jägarvilan.
Hoppen är inga problem att fixa så jag ska nog lägga mer krut
på jägarvilan, den vill man inte hamna efter på. så äre bara :-)
Åkte längdskidor i helgen, förbaskat roligt.
Lyckades även med bedriften att skata ca 4,5km i fredags, otroligt.
Så nu blir det nog att släpa med sig skidorna till stugun och åka på elljusspåret
där, förmodligen bättre och roligare än att åka på ett skoterspår :-)
Idag tog jag en löprunda när mannen kom hem från jobbet.
6,4km på 38min så nu har jag något att jobba på, alltid något :-)
Borde nog köpa nya löparskor.. jag har inga riktiga och det känns.
Konditions- och styrkepassen i utmaningen känns gå riktigt bra.
Som konditionspass räknar jag in alla pass på minst 30min på motionscykel,
crosstrainer & löpning. Längdskidor får nog räknas in här när jag kommit igång
lite mer.. än så länge har jag då inte ens gjort något skidpass på över 30min heller.
jaja. ingen är nog intresserad av det här så nu avrundar jag och bänkar mig istället
framför TV4 och "En unge i minuten" :-)
Trevlig kväll & kör hårt med utmaningen alla ni som är med.
ALLA gör ett otroligt bra jobb! NI är grymma!
Utmaningen! Summering, vecka 1
Varje vecka
Första veckan har gått hur bra som helst.
Slappade till ordentligt i helgen dock, men man måste kanske göra
andra saker än att träna oxå :-p
Nu kör vi igång vecka två, började med en promenad på 12km tillsammans
med Coda & barnvagnen i strååålande sol. Det är ju bara för fantastiskt
att få vara hemma dagar som denna ;-)
- 49 000 steg: 56200 steg, 115%
- 15km: 57 km, 380%
- 315 000 steg: 56200 steg, 18%
- 130 km: 57 km, 44%
- 1600 min: 445 min, 28%
- 40 min i plankan: 9 min, 22%
- 70 min Jägarvila: 8 min, 11%
- 700 Armhävningar: 120 st, 17%
- 1500 Situps: 550 st, 37%
- 5000 Hopp: 750 st, 15%
- 10st konditionspass: 2st, 20%
- 10st Styrkepass: 2st, 20%
Första veckan har gått hur bra som helst.
Slappade till ordentligt i helgen dock, men man måste kanske göra
andra saker än att träna oxå :-p
Nu kör vi igång vecka två, började med en promenad på 12km tillsammans
med Coda & barnvagnen i strååålande sol. Det är ju bara för fantastiskt
att få vara hemma dagar som denna ;-)
Utmaning på 5 veckor!
Eftersom jag tycker att utmaningar är ruskigt motiverande
har jag skrivit ihop en ny.
Denna utmaning finns i två varianter. En lite enklare och en tuffare.
Har inte tagit med några maxtest, inga veckoutmaningar men däremot
har jag lagt till en stegutmaning :-)
Har man ingen stegräknare är dom superbilliga på vilken sportaffär som helst.
Jag har tom stegräknare i mobilen :-)
Har man ändå inte möjlighet till en stegräknare - skit i stegmålet då!
Det är väldigt delade meningar överallt om hur många steg man bör
gå per dag, jag har ialla fall valt 7000 på båda utmaningarnas veckomål.
Konditionspass kan tex vara crosstrainer, cykel, löpning, simning eller aerobic.
Styrkepassen kan man ju enkelt utföra hemma i vardagsrummet!
Jägarvila = Sitt mot en vägg med benen i 90 grader
Hopp = Vilka sorts hopp som helst, tex hopprep, grodhopp, indianhopp &
jumping jacks.
Det som står inom parantes är bara en liten notis om hur mkt man behöver
göra per vecka (eller dag) och har alltså inget annat med utmaningen att göra.
Vill ni hänga på? Hojta till :)
Skaffa gärna en användare på www.funbeat.se och lägg till mig, SofiH, som er
träningskompis :-)
Är det nått som ser knepigt ut säg gärna till, jag har ofta tankevurpor så jag är
bara tacksam om ni reder ut ev sånna åt mig :-)
Att ha mål att sträva mot är otroligt motiverande och får iaf mig att verkligen göra
mitt allra allra bästa! Nu kör vi så det ryker!! LYCKA TILL!
MJUKARE UTMANINGEN 21/2 - 27/3 2011
Varje vecka:
TUFFARE UTMANINGEN 21/2 - 27/3 2011
Varje vecka
Jag tänker satsa på den tuffare utmaningen och min personliga utmaning
för denna period är gottförbud alla dagar utom lördag, detta innebär alltså
allt från godis till bullar till småkakor! Yepp yepp!
Belöningen om jag klarar detta är ett par nya skor! ;)
LYCKA TILL ALLA! Nu kör vi!
har jag skrivit ihop en ny.
Denna utmaning finns i två varianter. En lite enklare och en tuffare.
Har inte tagit med några maxtest, inga veckoutmaningar men däremot
har jag lagt till en stegutmaning :-)
Har man ingen stegräknare är dom superbilliga på vilken sportaffär som helst.
Jag har tom stegräknare i mobilen :-)
Har man ändå inte möjlighet till en stegräknare - skit i stegmålet då!
Det är väldigt delade meningar överallt om hur många steg man bör
gå per dag, jag har ialla fall valt 7000 på båda utmaningarnas veckomål.
Konditionspass kan tex vara crosstrainer, cykel, löpning, simning eller aerobic.
Styrkepassen kan man ju enkelt utföra hemma i vardagsrummet!
Jägarvila = Sitt mot en vägg med benen i 90 grader
Hopp = Vilka sorts hopp som helst, tex hopprep, grodhopp, indianhopp &
jumping jacks.
Det som står inom parantes är bara en liten notis om hur mkt man behöver
göra per vecka (eller dag) och har alltså inget annat med utmaningen att göra.
Vill ni hänga på? Hojta till :)
Skaffa gärna en användare på www.funbeat.se och lägg till mig, SofiH, som er
träningskompis :-)
Är det nått som ser knepigt ut säg gärna till, jag har ofta tankevurpor så jag är
bara tacksam om ni reder ut ev sånna åt mig :-)
Att ha mål att sträva mot är otroligt motiverande och får iaf mig att verkligen göra
mitt allra allra bästa! Nu kör vi så det ryker!! LYCKA TILL!
MJUKARE UTMANINGEN 21/2 - 27/3 2011
Varje vecka:
- Stegmål: minst 49000steg/vecka (7000steg/dag)
- Distansmål: minst 7km/vecka (1km/dag)
- Steg: 262 500steg (7500steg/dag)
- Distans: 60km (1,7km/dag, 11,9/vecka)
- Tid: 1050minuter (30min/dag, 3h 30min/vecka)
- Planka: 20min (ca 4min/vecka)
- Jägarvila: 20min (ca 4min/vecka)
- Armhävningar: 300st (ca 60st/vecka)
- Situps: 300st (ca 60st/vecka)
- Styrke- och konditionspass, 30min: 10st (2st/vecka)
- Personlig utmaning, tex godisförbud, vikt, mat, träning osv
- BELÖNING! Något som motiverar dig att fullfölja utmaningen!
TUFFARE UTMANINGEN 21/2 - 27/3 2011
Varje vecka
- Stegmål: minst 49 000steg/vecka (7000 steg/dag)
- Distansmål: minst 15km/vecka (ca 2,1km/dag)
- Steg: 315 000 steg (9000 steg/dag)
- Distans: 130km (ca 3,7km/dag, ca 25,9km/vecka))
- Tid: 1600minuter (ca 46min/dag, ca 5h 22min/vecka)
- Planka: 40min (8min/vecka)
- Jägarvila: 70min (14min/vecka)
- Armhävningar: 700st (140st/vecka)
- Situps: 1500st (300/vecka)
- Hopp: 5000st (1000/vecka)
- konditionspass: 10st (2st/vecka)
- Styrkepass: 10st (2st/vecka)
- Personlig utmaning, tex godisförbud, vikt, mat, träning osv
- BELÖNING! Något som motiverar dig att fullfölja utmaningen!
Jag tänker satsa på den tuffare utmaningen och min personliga utmaning
för denna period är gottförbud alla dagar utom lördag, detta innebär alltså
allt från godis till bullar till småkakor! Yepp yepp!
Belöningen om jag klarar detta är ett par nya skor! ;)
LYCKA TILL ALLA! Nu kör vi!
Slut i kroppen!
Sjukt skönt att vara nytränad.
Sjukt skönt att vara helt slut i kroppen.
Jag är förbaskat nöjd över mitt inköp av Jillian Michaels träningsspel
till Wii, är alltid helslut i kroppen efter jag kört ett pass. Awesome!
Jag & E for till stugun idag för att uträtta lite ärenden och passade även
på att låna Crosstrainern hos svärmor.
25min Crosstrainer (E tyckte inte att jag skulle köra 30min) och
40min Styrkepass på Wii har jag åstadkommit idag!
Kroppen är nöjd, Sofi är nöjd & nu är det fasen dags att sova!
:-)
Ps. Jag ville egentligen bara tala om för er att jag är mer än nöjd
över Jillianspelet, blev visst mer tjat om annat..
Sjukt skönt att vara helt slut i kroppen.
Jag är förbaskat nöjd över mitt inköp av Jillian Michaels träningsspel
till Wii, är alltid helslut i kroppen efter jag kört ett pass. Awesome!
Jag & E for till stugun idag för att uträtta lite ärenden och passade även
på att låna Crosstrainern hos svärmor.
25min Crosstrainer (E tyckte inte att jag skulle köra 30min) och
40min Styrkepass på Wii har jag åstadkommit idag!
Kroppen är nöjd, Sofi är nöjd & nu är det fasen dags att sova!
:-)
Ps. Jag ville egentligen bara tala om för er att jag är mer än nöjd
över Jillianspelet, blev visst mer tjat om annat..
Slutresultat, utmaning 2
Då har fyra veckor gått och denna utmaning är över.
Resultaten för maxtesten ser ut såhär:
Maxtest 1: "Kom så långt du kan på 30min"
Träningsform: Crosstrainer
Vecka 1: 9,2km
Vecka 4: 10,6km
Resultat: Ökning på 1,4km
Maxtest 2: "Plankan"
Vecka 1: 02.44
Vecka 4: 03:06
Resultat: Förbättring på 20sek
Maxtest 3: "Armhävningar" (på tå)
Vecka 1: 10st
Vecka 4: 17st
Resultat: Förbättring på 10st
Maxtest 4: "Situps på 1min"
Vecka 1: 62st
Vecka 4: 72st
Resultat: Förbättring på 10st
Maxtest 5: "Jägarvila"
Vecka 1: 06.06
Vecka 4: 08:20
Resultat: Förbättning på 2min 14sek
Kommentar maxtest: Jag är skitnöjd!
MÅL - STORA UTMANINGEN
MÅL - DELUTMANINGARNA
Godisförbud: Fixat!
Belöning: Humanityarmband är beställt ;-)
Resultaten för maxtesten ser ut såhär:
Maxtest 1: "Kom så långt du kan på 30min"
Träningsform: Crosstrainer
Vecka 1: 9,2km
Vecka 4: 10,6km
Resultat: Ökning på 1,4km
Maxtest 2: "Plankan"
Vecka 1: 02.44
Vecka 4: 03:06
Resultat: Förbättring på 20sek
Maxtest 3: "Armhävningar" (på tå)
Vecka 1: 10st
Vecka 4: 17st
Resultat: Förbättring på 10st
Maxtest 4: "Situps på 1min"
Vecka 1: 62st
Vecka 4: 72st
Resultat: Förbättring på 10st
Maxtest 5: "Jägarvila"
Vecka 1: 06.06
Vecka 4: 08:20
Resultat: Förbättning på 2min 14sek
Kommentar maxtest: Jag är skitnöjd!
MÅL - STORA UTMANINGEN
- 800min träning: 1643min, 205%
- Distans, 75km: 135,15km, 180%
- 20st träningspass: 25st, 125%
- 20min i plankan: 26min, 130%
- 300 situps: 1562st, 521%
- 300 armhävningar: 515st, 172%
- 200 rygglyft: 805st, 402%
- 200 "kissande hunden": 730st, 365%
- 20min Jägarvila: 36min, 180%
MÅL - DELUTMANINGARNA
- Vecka 2, 20 situps & 20 rygglyft/dag: 100% (tot:713st 255%)
- Vecka 2, spring 1km/dag: 14% då jag fick feber och sen åkte på hosta.
Godisförbud: Fixat!
Belöning: Humanityarmband är beställt ;-)
Summering v 1-3, utmaning 2
Period: Mån 17/1 2011 - sön 6/2 2011
Personlig utmaning, Godisförbud: Ingen godis äten :-)
Kommentar: Delutmaningen fixade jag försås inte denna vecka
eftersom jag åkte på tokfeber i början av veckan.
Tänkte att jag istället ska springa denna vecka.
Hade tokigt ont i halsen igår men idag är det helt normalt igen.
Ska ge mig på en långpromenad om en stund i alla fall och sen
blir det även lite simning ikväll. Blir till att springa 1km till simhallen
helt enkelt. Toppen!
Sista veckan nu och maxtesten ska göras om. Spännande I say!
- 800min träning: 1133min, 142%
- Distans, 75km: 102,7km, 137%
- 20st träningspass: 18st, 90%
- 20min i plankan: 20min, 100%
- 300 situps: 1170st, 390%
- 300 armhävningar: 411st, 137%
- 200 rygglyft: 575st, 288%
- 200 "kissande hunden": 530st, 265%
- 20min Jägarvila: 10min, 100%
Personlig utmaning, Godisförbud: Ingen godis äten :-)
Kommentar: Delutmaningen fixade jag försås inte denna vecka
eftersom jag åkte på tokfeber i början av veckan.
Tänkte att jag istället ska springa denna vecka.
Hade tokigt ont i halsen igår men idag är det helt normalt igen.
Ska ge mig på en långpromenad om en stund i alla fall och sen
blir det även lite simning ikväll. Blir till att springa 1km till simhallen
helt enkelt. Toppen!
Sista veckan nu och maxtesten ska göras om. Spännande I say!
Summering v1-2, utmaning 2
Period: Mån 17/1 2011 - sön 30/1 2011
Personlig utmaning, Godisförbud: Ingen godis äten :-)
Kommentar: Jaa, nästan hela utmaningen är ju då avklarad på de här
två första veckorna. Blir väl knappast några problem att fixa 3min till
i plankan & 6min jägarvila på två veckor va? ;-)
Nej men allvarligt. det känns BRA. Jag är riktigt igång.
Jag känner att kroppen förbättras på alla möjliga sätt hela tiden.
Lovely!
Denna vecka är delutmaningen att springa eller gå 1km/dag.
Jag kommer denna gång hålla stenhårt på att springa varje dag.
Sprang runt byn ikväll i motvind och kolmörker. Gick riktigt bra och
när jag höll på att nästan ge upp i "sista" uppförsbacken började en fågel skrika
nå fruktansvärt i skogen precis brevid där jag just då var.
Lät ungefär som att ett stort hemskt skogsmonster (eller en varg) höll på ta ihjäl den.
Att min ork nästan var slut förträngde jag på momangen och orkade utan
problem hela vägen hem ;-)
Jag mörkrädd? nää.. inte alls.
- 800min träning: 917min, 115%
- Distans, 75km: 87,8km, 117%
- 20st träningspass: 14st, 70%
- 20min i plankan: 17min, 87%
- 300 situps: 990st, 330%
- 300 armhävningar: 349st, 116%
- 200 rygglyft: 525st, 262%
- 200 "kissande hunden": 460st, 230%
- 20min Jägarvila: 14min, 70%
Personlig utmaning, Godisförbud: Ingen godis äten :-)
Kommentar: Jaa, nästan hela utmaningen är ju då avklarad på de här
två första veckorna. Blir väl knappast några problem att fixa 3min till
i plankan & 6min jägarvila på två veckor va? ;-)
Nej men allvarligt. det känns BRA. Jag är riktigt igång.
Jag känner att kroppen förbättras på alla möjliga sätt hela tiden.
Lovely!
Denna vecka är delutmaningen att springa eller gå 1km/dag.
Jag kommer denna gång hålla stenhårt på att springa varje dag.
Sprang runt byn ikväll i motvind och kolmörker. Gick riktigt bra och
när jag höll på att nästan ge upp i "sista" uppförsbacken började en fågel skrika
nå fruktansvärt i skogen precis brevid där jag just då var.
Lät ungefär som att ett stort hemskt skogsmonster (eller en varg) höll på ta ihjäl den.
Att min ork nästan var slut förträngde jag på momangen och orkade utan
problem hela vägen hem ;-)
Jag mörkrädd? nää.. inte alls.
Jillian Michaels Fitness Ultimatium
Yepp, då var det mitt! Igår dök det upp i brevlådan.
Körde 40min på det idag och ja, det var jobbigt.
Har inte direkt fått nån kläm på allt men det fixar jag väl med tiden :-)
Man kan iaf lägga upp scheman, träningsprogram osv.
Tjohooo, man får lite mer motivation och framförallt inspiration till
att träna.. Även kul att kunna föra statistik över träningen på ett enkelt sätt.
Jag menar, jag bara tränar & spelet sparar allt jag behöver ;-)
Kul att följa hur man utvecklas med träningen och vilka förbättringar man gör.
jaja. tråkigt tjat, men jag vet att det finns några som är lite nyfiken på
just det här spelet :-)
Nu äre dags att sova.
God natt!
Ps. Finns massa övningar som inte kräver balanceboard!
Körde 40min på det idag och ja, det var jobbigt.
Har inte direkt fått nån kläm på allt men det fixar jag väl med tiden :-)
Man kan iaf lägga upp scheman, träningsprogram osv.
Tjohooo, man får lite mer motivation och framförallt inspiration till
att träna.. Även kul att kunna föra statistik över träningen på ett enkelt sätt.
Jag menar, jag bara tränar & spelet sparar allt jag behöver ;-)
Kul att följa hur man utvecklas med träningen och vilka förbättringar man gör.
jaja. tråkigt tjat, men jag vet att det finns några som är lite nyfiken på
just det här spelet :-)
Nu äre dags att sova.
God natt!
Ps. Finns massa övningar som inte kräver balanceboard!
Summering v1, utmaning 2
Period: Mån 17/1 2011 - sön 23/1 2011
Personlig utmaning, Godisförbud: Ingen godis äten :-)
Kommentar, vecka 1: går hur bra som helst det här.
Var fortfarande inte helt 100 efter förkylningen i början av veckan,
men idag mår jag hur bra som helst. liiiite liiiite hosta kvar bara.
Under veckan fick jag veta att man nu kan använda gymmet vi har här
i byn, huur bra som helst. så nu äre bara till att masa sig dit så ofta man kan.
Fast jag vet fasen inte om jag törs vara där ensam? heh.
hur som helst, skitlyxigt att bo granne med gymmet.
- 800min träning: 467min, 58%
- Distans, 75km: 51,3km, 68%
- 20st träningspass: 7st, 35%
- 20min i plankan: 10min, 50%
- 300 situps: 542st, 181%
- 300 armhävningar: 214st, 71%
- 200 rygglyft: 260st, 130%
- 200 "kissande hunden": 320st, 160%
- 20min Jägarvila: 8min, 40%
Personlig utmaning, Godisförbud: Ingen godis äten :-)
Kommentar, vecka 1: går hur bra som helst det här.
Var fortfarande inte helt 100 efter förkylningen i början av veckan,
men idag mår jag hur bra som helst. liiiite liiiite hosta kvar bara.
Under veckan fick jag veta att man nu kan använda gymmet vi har här
i byn, huur bra som helst. så nu äre bara till att masa sig dit så ofta man kan.
Fast jag vet fasen inte om jag törs vara där ensam? heh.
hur som helst, skitlyxigt att bo granne med gymmet.
Maxtest
Då var alla maxtester för denna utmaning utförda.
Har verkligen gruvat för jägarvilan då mina ben varit helt
utslut den här veckan. Men idag var det dags och det gick ju skitbra.
Är förbaskat nöjd över mitt resultat. :-)
Det som står inom parantes är förra utmaningens maxtest.
Maxtest 1: "Kom så långt du kan på 30min"
Träningsform: Crosstrainer
Distans: 9,2km (9,1km fast på ett mycket lättare program)
Maxtest 2: "Plankan"
Tid: 02.44 (01.47)
Maxtest 3: "Armhävningar" Utfördes denna gång på tå.
Antal: 10st (15st på knä)
Maxtest 4: "Situps på 1min"
Antal: 62st
Maxtest 5: "Jägarvila"
Tid: 06.06 (01.30)
Förra utmaningen hade inte situps på 1min som maxtest, utan då var det upphopp
som gällde och Nä. jag har inte gjort det maxtestet. Dåligt, jag vet.
Har verkligen gruvat för jägarvilan då mina ben varit helt
utslut den här veckan. Men idag var det dags och det gick ju skitbra.
Är förbaskat nöjd över mitt resultat. :-)
Det som står inom parantes är förra utmaningens maxtest.
Maxtest 1: "Kom så långt du kan på 30min"
Träningsform: Crosstrainer
Distans: 9,2km (9,1km fast på ett mycket lättare program)
Maxtest 2: "Plankan"
Tid: 02.44 (01.47)
Maxtest 3: "Armhävningar" Utfördes denna gång på tå.
Antal: 10st (15st på knä)
Maxtest 4: "Situps på 1min"
Antal: 62st
Maxtest 5: "Jägarvila"
Tid: 06.06 (01.30)
Förra utmaningen hade inte situps på 1min som maxtest, utan då var det upphopp
som gällde och Nä. jag har inte gjort det maxtestet. Dåligt, jag vet.
Utmaning på fyra veckor!
Texten är, precis som förra gången, helt och hållet kopierad
från Saras blogg.
300 armhävningar, på knä eller tå.
1 valfri och personlig utmaning för hela perioden. Det kan handla om precis vad som helst, om träning, välmående, vikt, mat, godisförbud. etc.
Personligt mål: Godisförbud! Yepp, så får det bli.
Belöning: Humanityarmband :-)
Någon som vill haka på?? Hojta bara till i så fall!
Ett hett tips är även att skaffa en användare på Funbeat.
Där kan man lägga upp sina mål och registrera sin träning så slipper man
hålla på och minnas allt själv ;)
Dessutom är det så otroligt kul att alla som deltar i utmaningen kan följas åt!
NU KÖR VI!!
från Saras blogg.
"STORA" UTMANINGEN:
17/1 – 13/2
Under dessa 4 veckor ska detta avverkas:
800min ska avverkas på valfritt sätt.
75 km ska avverkas på valfritt sätt. (Simning, cykling, promenad, löpning, rodd etc.)
20 träningspass ska avklaras. Vad som är giltigt som ett träningspass avgör du själv.
20 min i plankan, på knä eller tå, rak eller sidoplanka.
300 situps, valfria.
300 armhävningar, på knä eller tå.
200 rygglyft, ligg på golvet och lyft bröstet från marken.
200 "kissande hunden"
20 min jägarvila. (Sitt mot en vägg i 90 grader med benen)
VECKA 1
Vecka 1 börjar med 5 stycken maxtest. Dessa återkommer även i vecka 4 så skriv ner resultatet så att du kan jämföra när du gör om maxtesterna då.
- Maxtest 1: ”Kom så långt du kan på 30 minuter” : Testet är relativt enkelt. Välj en konditionsform som passar dig och som du kan upprepa om fyra veckor. Exempelvis löpning, promenad, cykling, crosstrainer, rodd, simning. Värm gärna upp före maxtestet så du inte sträcker dig och kör sedan 30 minuter så snabbt du orkar och mät hur långt du kommer. Den sträckan ska vi försöka slå vecka 4.
- Maxtest 2: Plankan. På knä eller på tå. Håll ut så länge du orkar.
- Maxtest 3: Armhävningar. På knä eller tå. Så många du orkar.
- Maxtest 4: Situps. Så många du hinner på 1 minut.
- Maxtest 5: Jägarvila. Stå i jägarvila så länge du orkar.
VECKA 2
- Gör minst 20 situps och 20 rygglyft varje dag.
VECKA 3
- Gå eller spring minst en km i ett sträck, varje dag.
VECKA 4
- Utför de 5 maxtesten från vecka 1 igen.
- Testa en ny träningsform.
Personligt mål: Godisförbud! Yepp, så får det bli.
Belöning: Humanityarmband :-)
Någon som vill haka på?? Hojta bara till i så fall!
Ett hett tips är även att skaffa en användare på Funbeat.
Där kan man lägga upp sina mål och registrera sin träning så slipper man
hålla på och minnas allt själv ;)
Dessutom är det så otroligt kul att alla som deltar i utmaningen kan följas åt!
NU KÖR VI!!
Utmaningen är körd
Fy vad besviken jag är.
Jag har verkligen kämpat på med utmaningen och tyckt att det varit så kul!
Det har flytit på så bra! Nu får jag nog bara inse att jag inte klarar den...
Kroppen tyckte det var lämpligt att dra på sig både influensan och kräksjukan,
samtidigt. Kan inte bli så mkt bättre va? Bara jag blir frisk ska jag iaf göra vad
jag orkar med.
Med tanke på att jag inte ens orkat lyfta min lilleman kan nog maxtesten bli
intressanta. Hehe, jag hoppas att jag inte är sämre än vecka 1 iaf.
Vet att det kommer en ny utmaning när denna är slut så jag får väl peppa till
den istället :-) såå, alla ni som missade denna! Håll utkik efter nästa, det gör jag.
Jag har verkligen kämpat på med utmaningen och tyckt att det varit så kul!
Det har flytit på så bra! Nu får jag nog bara inse att jag inte klarar den...
Kroppen tyckte det var lämpligt att dra på sig både influensan och kräksjukan,
samtidigt. Kan inte bli så mkt bättre va? Bara jag blir frisk ska jag iaf göra vad
jag orkar med.
Med tanke på att jag inte ens orkat lyfta min lilleman kan nog maxtesten bli
intressanta. Hehe, jag hoppas att jag inte är sämre än vecka 1 iaf.
Vet att det kommer en ny utmaning när denna är slut så jag får väl peppa till
den istället :-) såå, alla ni som missade denna! Håll utkik efter nästa, det gör jag.
Utmaningen, summering av vecka 1-4
Fyra veckor avklarade, två kvar!
Förra veckan var jag fortfarande i Dorotea, därför
dök det aldrig upp någon veckosummering.
Men nu ni...
Period: Mån 6/12 2010 - sön 2/1 2011
Målen för varje utmaning är det som står inom parantes.
Plankan: 37min (60min) = 62%
Jägarvila: 42min (20min) = 210%
Armhävningar: 571st (500st) = 114%
Distans: 141,2km (150km) = 94%
Träningspass: 26st (30st) =82%
Delmål vecka 3: 12,5km (7km) = 179%
Delmål vecka 4: 600min (600min) = 100%
Personlig utmaning: Vet tyvärr inte. Styr upp det i finalveckan!
Kommentar efter vecka 4: Om det inte varit för att jag åkt
på jordens halsont och sådär så hade jag sagt att jag varit mer
motiverad än NÅNSIN på att ta mig ut och att hitta olika övningar.
Har haft en bra vecka fyra och känner att de två resterande veckorna
kommer gå av bara farten.
Nu håller jag tummar och tår att jag inte blir mer förkyld än såhär och blir
fri det fort och det viktigaste av allt: Jag håller tummarna och tårna extra
hårt för att inte Lilleman ska åka dit han oxå.
Förra veckan var jag fortfarande i Dorotea, därför
dök det aldrig upp någon veckosummering.
Men nu ni...
Period: Mån 6/12 2010 - sön 2/1 2011
Målen för varje utmaning är det som står inom parantes.
Plankan: 37min (60min) = 62%
Jägarvila: 42min (20min) = 210%
Armhävningar: 571st (500st) = 114%
Distans: 141,2km (150km) = 94%
Träningspass: 26st (30st) =82%
Delmål vecka 3: 12,5km (7km) = 179%
Delmål vecka 4: 600min (600min) = 100%
Personlig utmaning: Vet tyvärr inte. Styr upp det i finalveckan!
Kommentar efter vecka 4: Om det inte varit för att jag åkt
på jordens halsont och sådär så hade jag sagt att jag varit mer
motiverad än NÅNSIN på att ta mig ut och att hitta olika övningar.
Har haft en bra vecka fyra och känner att de två resterande veckorna
kommer gå av bara farten.
Nu håller jag tummar och tår att jag inte blir mer förkyld än såhär och blir
fri det fort och det viktigaste av allt: Jag håller tummarna och tårna extra
hårt för att inte Lilleman ska åka dit han oxå.
Utmaningen - Veckosummering, Vecka 1
Period: Mån 6/12 - sön 12/12
Målen för varje utmaning är det som står inom parantes.
Plankan: 8min (60min) = 13%
Jägarvila: 8min (20min) = 40%
Armhävningar: 100st (500st) = 20%
Distans: 38,1km (150km) = 25%
Träningspas: 7st (30st) =23%
Personlig utmaning: -0.7kg (-3kg)
Alla Maxtester är utförda, med varierande resultat.
Kommentar efter första veckan: Jag är sjukt motiverad till
att fixa alla mål och förhoppningsvis en bit till!!
Men OJ vad otränad jag är, men OJ va kul det är att förändra det!
När man ändå håller på med utmaningen så tar man ju tillfället i akt
och genomför lite andra övningar också, sjukt kul! :-)
Tycker det är knepigt att Ingen hakat på bara...
Målen för varje utmaning är det som står inom parantes.
Plankan: 8min (60min) = 13%
Jägarvila: 8min (20min) = 40%
Armhävningar: 100st (500st) = 20%
Distans: 38,1km (150km) = 25%
Träningspas: 7st (30st) =23%
Personlig utmaning: -0.7kg (-3kg)
Alla Maxtester är utförda, med varierande resultat.
Kommentar efter första veckan: Jag är sjukt motiverad till
att fixa alla mål och förhoppningsvis en bit till!!
Men OJ vad otränad jag är, men OJ va kul det är att förändra det!
När man ändå håller på med utmaningen så tar man ju tillfället i akt
och genomför lite andra övningar också, sjukt kul! :-)
Tycker det är knepigt att Ingen hakat på bara...
Fugelsta idag på förmiddagen, genom vardagsrumsfönstret :-)
Resultat - Maxtest
Alla maxtest är gjorda och för att sporra mig lite extra
tar vi väl och publicerar skiten här :-)
Maxtest 1: "Kom så långt du kan på 30min"
Träningsform: Crosstrainer
Distans: 9km
Kommentar: Det var det bästa jag kunde åstadkomma just idag.
Maxtest 2: "Plankan"
Tid: 01.47
Kommentar: Gjordes på tå. Guuu va plankan är jobbig!
Maxtest 3: "Armhävningar"
Antal: 15st
Kommentar: Gjordes på knä.
Det är push ups som gäller, vilket aldrig varit
min starka "gren". Vurpade redigt för typ 10 år sen och
handleden har aldrig varit sig lik sedan dess. Men 15st fick
jag till innan jag brakade ihop & fick en insikt om att
ta upp handledsträningen vore på sin plats!! :-)
Maxtest 4: "Upphopp"
Antal: 69st
Kommentar: Det var kämpiga hopp i slutet kan jag meddela.
Fy sjutton vad jobbigt det var!
Maxtest 5: "Jägarvila"
Tid: 01.30
Kommentar: haha! Så förbaskat dåligt resultat att jag nära på
skäms :P LÄNGTAR efter att få slå den där tiden. :-)
tar vi väl och publicerar skiten här :-)
Maxtest 1: "Kom så långt du kan på 30min"
Träningsform: Crosstrainer
Distans: 9km
Kommentar: Det var det bästa jag kunde åstadkomma just idag.
Maxtest 2: "Plankan"
Tid: 01.47
Kommentar: Gjordes på tå. Guuu va plankan är jobbig!
Maxtest 3: "Armhävningar"
Antal: 15st
Kommentar: Gjordes på knä.
Det är push ups som gäller, vilket aldrig varit
min starka "gren". Vurpade redigt för typ 10 år sen och
handleden har aldrig varit sig lik sedan dess. Men 15st fick
jag till innan jag brakade ihop & fick en insikt om att
ta upp handledsträningen vore på sin plats!! :-)
Maxtest 4: "Upphopp"
Antal: 69st
Kommentar: Det var kämpiga hopp i slutet kan jag meddela.
Fy sjutton vad jobbigt det var!
Maxtest 5: "Jägarvila"
Tid: 01.30
Kommentar: haha! Så förbaskat dåligt resultat att jag nära på
skäms :P LÄNGTAR efter att få slå den där tiden. :-)
Utmanad i 6 veckor framåt!
Surfade idag in på Saras blogg och möttes av en skitkul utmaning.
Självklart hoppade jag på den & i morgon ska jag avverka några
av maxtesterna som jag iaf har tänkt att jag ska publicera här.
Hela grejen består av en utmaning med flera små delutmaningar för
att man ska lyckas beta av den riktiga, stora utmaningen :-)
Min personliga utmaning är att gå ner 3kg under denna period
och min belöning för slitet kommer bli ett humanityarmband som jag
suktat efter hur länge som helst :-)
Ju fler vi är desto roligare och det är ju alltid roligare om man har någon
att peppa & någon som peppar tillbaka :-)
Såå, är det någon fler som känner sig manad att utmana sig lite?
Lägg en kommentar & tala gärna om vad för personlig utmaning &
belöning ni kommer jobba med :-) Visst låter det KUL?
Självklart kan man hoppa på utmaningen när som helst!
Blir bara lite mer att hinna med under tiden ;-)
Nedanstående text har jag kopierat rakt upp och ner från Saras blogg.
Självklart hoppade jag på den & i morgon ska jag avverka några
av maxtesterna som jag iaf har tänkt att jag ska publicera här.
Hela grejen består av en utmaning med flera små delutmaningar för
att man ska lyckas beta av den riktiga, stora utmaningen :-)
Min personliga utmaning är att gå ner 3kg under denna period
och min belöning för slitet kommer bli ett humanityarmband som jag
suktat efter hur länge som helst :-)
Ju fler vi är desto roligare och det är ju alltid roligare om man har någon
att peppa & någon som peppar tillbaka :-)
Såå, är det någon fler som känner sig manad att utmana sig lite?
Lägg en kommentar & tala gärna om vad för personlig utmaning &
belöning ni kommer jobba med :-) Visst låter det KUL?
Självklart kan man hoppa på utmaningen när som helst!
Blir bara lite mer att hinna med under tiden ;-)
Nedanstående text har jag kopierat rakt upp och ner från Saras blogg.
"STORA" UTMANINGEN:
6/12 – 16/1
Under dessa 6 veckor ska detta avverkas:
150 km ska avverkas på frivilligt sätt. (Simning, cykling, promenad, löpning, rodd etc.)
30 träningspass ska avklaras. Vad som är giltigt som ett träningspass avgör du själv. Av dessa 30 träningspass ska 4 av dem vara intervallpass och 6 av dem stretchpass/avslappningspass/yogapass/meditation.
1 h i plankan, på knä eller tå, rak eller sidoplanka.
500 armhävningar, på knä eller tå.
20 min jägarvila. (Sitt mot en vägg i 90 grader med benen)
1 valfri och personlig utmaning för hela perioden. Det kan handla om precis vad som helst, om träning, välmående, vikt, mat, godisförbud. etc.
VECKA 1
Vecka 1 börjar med 5 stycken maxtest. Dessa återkommer även i vecka 6 så skriv ner resultatet så att du kan jämföra när du gör om maxtesterna då.
- Maxtest 1: ”Kom så långt du kan på 30 minuter” : Testet är relativt enkelt. Välj en konditionsform som passar dig och som du kan upprepa om sex veckor. Exempelvis löpning, promenad, cykling, crosstrainer, rodd, simning. Värm gärna upp före maxtestet så du inte sträcker dig och kör sedan 30 minuter så snabbt du orkar och mät hur långt du kommer. Den sträckan ska vi försöka slå vecka 6.
- Maxtest 2: Plankan. På knä eller på tå. Håll ut så länge du orkar.
- Maxtest 3: Armhävningar. På knä eller tå. Så många du orkar.
- Maxtest 4: Upphopp. Så många du hinner på 1 minut. Händerna ska nudda golvet mellan hoppen och klappa i luften i hoppet.
- Maxtest 5: Jägarvila. Stå i jägarvila så länge du orkar.
VECKA 2
- Vi kämpar på med utmaningen.
VECKA 3
- Gå eller spring minst en km i ett sträck, varje dag.
VECKA 4
- 10 timmar: Den här veckan ska innehålla minst 10 timmars motion/rörelse/träning. Vad du räknar in dessa 10 timmar avgör du själv. Det kan var allt ifrån löpning till att ta trapporna på jobbet eller dammsuga.
VECKA 5
- 1000 hopp. Den här veckan ska du göra 1000 hopp. Upphopp, grodhopp, benböjshopp, småhopp, hopprepshopp, längdhopp, höjdhopp. Vilken typ av hopp du vill, bara båda dina fötter lämnar marken. Antingen sprider du ut dem under hela veckan, eller så gör du dem till ett roligt pass.
VECKA 6
- Utför de 5 maxtesten från vecka 1 igen.
- Testa en ny träningsform. Något spännande, något du länge funderat på att testa, en träningsform du testat för länge sen men vill ge en ny chans? Du bestämmer!
Käre träningstomten...
Eftersom jag bor i skogen & vill kunna träna på ett smidigt
sätt under 2011 och framåt så hade detta underlättat avsevärt:
1. Crosstrainer
2. Motionscykel
3. Wii fit plus till Nintendo wii.
4. Jillian Michaels Fitness Ultimatum 2010 till Nintendo wii
Kanske måste jag slå till på något av träningsspelen i
mellandagarna i alla fall. Har första wii fit spelet sedan tidigare
och tycker det är lite roligt faktiskt, gissar att uppföljaren lär vara bättre :-)
sätt under 2011 och framåt så hade detta underlättat avsevärt:
1. Crosstrainer
2. Motionscykel
3. Wii fit plus till Nintendo wii.
4. Jillian Michaels Fitness Ultimatum 2010 till Nintendo wii
Kanske måste jag slå till på något av träningsspelen i
mellandagarna i alla fall. Har första wii fit spelet sedan tidigare
och tycker det är lite roligt faktiskt, gissar att uppföljaren lär vara bättre :-)
